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Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik und Beckenbodenkräftigung in Einzellektionen

Durch Schwangerschaft und Geburt wurden Ihre Beckenboden- und Bauchmuskulatur besonders beansprucht. Dazu kommt nun das Tragen und Versorgen Ihres Babys, was ebenfalls eine gewisse körperliche Fitness verlangt.

Im Rückbildungskurs bekommen Sie Anleitung zu spezifischen Übungen, die Ihre Bauch-, Rücken- und Beckenboden-muskulatur stärken können. Die theoretischen Inputs ermöglichen Ihnen ein ganzheitlicheres Verständnis der physiologischen Abläufe in Ihrem Körper. Sie lernen einfache Übungen kennen, die sich gezielt in Ihren Alltag integrieren lassen, um so nach und nach Ihr vertrautes Körpergefühl wieder zu erlangen.

Kursinhalt
  • Körperwahrnehmung
  • Haltung, Balance und Koordination
  • Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
  • Körperbewusstes Verhalten im Alltag
  • Entspannung
  • Vorbeugung von Inkontinenz- und Senkungsproblemen

Kursbesuch
Bitte warten Sie nach der Geburt mindestens 6-8 Wochen bis Sie den Rückbildungskurs besuchen, damit Ihrem Körper genug Zeit zur Erholung bleibt und allfällige Wund heilen können - unabhängig von der Art der Geburt.​​​​​​​


2023